Kocio nigdzie nie napisałem, żeby nie fundować sobie oszukanych posiłków. A w moim przekonaniu - z tego co dane mi bylo zaobserwowac - atrakcyjność jadłospisu ma wpływ na czitowanie, nawet nie tyle na jego obecność, co na częstotliwość i ilość. jak mniemam, nikt z nas nie zamierza do konca swojego żywota nie zjesc NIC innego, poza tym z diety. Bez [...]
Osobiście uważam, że koniec postępów jako taki wcale nie musi nadejść. Owszem pewne czynniki jak możliwości czasowe, dieta, czy tez kontuzje potrafią ten koniec znacznie przybliżyć. Niemniej jednak kontuzja barku (tak jest w moim przypadku) nie przesądza o braku postępów chociażby w przysiadach. Moim zdaniem to najistotniejsza jest konsekwencja w [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper " może jeszcze ( za przeproszeniem ) chciałbyś maszynkę koło telewizora lub pas wibrujący żebyś oglądał swój ulubiony serial i przy okazji miał efekty ? Chcesz coś zrobić nie masz sprzętu . 1. Twoim fundamentem pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób [...]
Wez Cp potem mozesz przejsc na mono bez ladownia 10g dziennie. Trening luzny 3x tydz. po 12 ruchow Co do ciezaru zalezy od ciebie ja bym zanizyl przez te 2 tyg i pozniej od zanizonego progres w gore..Dieta lekko obetnij kcal. To chyba tyle z mojej storny
OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy [...]
[...] ktore bym wydał na SAA poświece na diete wysokobiałkową , średnoweglowodanową , niskotłuszczową . DO tego dokupie ewentualnie jakieś suple typu gainer , BCAA . Masz rację dieta to miał być dodatek do SAA a nie odwrotnie dlatego się wstrzymam i posłucham Twojej rady i mam nadzieję , że na przyszlość ponownie mi pomożesz. Powiedz mi jeszcze [...]
Myślę że generalnie za mało jem i samym białkiem bez diety chyba nic nie zrobię ?? Czyli dodać 2 posiłki w ciągu dnia takie z ryżykiem i mięsem z kurczaka i będzie dobrze ?? Prawda to że dieta jest najważniejsza, a potem regeneracja a na końcu trening ?
[...] prezentuje, ale ciezko cos ulozyc sensownego na tak mala wage, gdy trzeba sie bardzo graniczac z btw a zwlaszca z bialkiem. Bylbym wdzieczny za wszelkie cenne korekty. pamietajcie jednak, ze dieta byla ukladana dla osobnika o wadze 60kg, trenujacego 5razy w tyg(max 1,5h). bilans energetyczny musi byc rowny 0, gdyz juz nie moge juz wiecej przytyc.
na nogi dodaj jakies uginanie i prostowanie i staranie sie zdrowo odzywiac to nie dieta a bez niej ciezko o mase Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 10:07:43
Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]
Plan z jakim trenuję to FBW poparty przez użytkowników w dziale trening. Przysiad z sztangą - 3x10 RLD - 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 Military press - 2x10 Dieta : Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie serek wiejski lub 3 jaja białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w [...]
ok w takim razie co może zastąpić odżywkę i pomóc mi w treningu dieta nie wiem czy w mojej miescinie jest taki sklep raczej wątpie, w zwykłym sportowym np. Ara nie ma? Drugie pytanie czy l-karnityne moge dostac w aptece bez recepty? a po co Ci tą l-karnityne? a Białko? również uzupełnienie w diecie ...
[...] się do zaczęcia a6w. Chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów bo ich nie mam. I możecie napisać jak mógłby wyglądać trening a6w. Czyli jakie ćwiczenai do niego dodaćprzed i po. Wcześniej jeżdziłem tylko rowerem przed około 20 minut i po około 30 minut.Ale napiszcie mi jakie ćwiczenai bo z tego co wyczytałem to na schudnięcie dieta i aeroby.
[...] podnieść to mam robić na max do końca? i czy w pozostałych treningach ma być upadek? tzn że np 15stki(wszystkie) robie powolutku aby sie zmęczyć i z trudem zrobić ostatnie? dieta to oczywiście masowa wysoko ww. a mozna robić taki mikrocykl że pare ćwiczeń 5 powt i pare 5negativ? czy negativy to zawsze ten sam ciężar? można robić negativ bez [...]
Wszystko wlepiam od początku żeby było czyste konto w tym temacie. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: [...]
dzikibil88 nie drzyj sie - a jak Ci nie pasuje ze ktos za Ciebie poszukal info to rusz swoje dupsko i sam zacznij szukac i bez ********* takich znaczkow bo daleko niepojedziesz a czy to dieta czy nie czy dobra czy nie - to nie moj problem - dalem Ci tylko to co chciales sie dowiedziewc ztob tak jak tommycc radzi
no 8%, prosze prosze :), mhm, jasne, jasne, sama dieta wiadomo, wiele nie zdziala, a to oczywiste, dla kazdego kto wie jak ma dzialac ckd i jej wariacje, ze sie przytyje bez odpowiedniego terningu. wlasnie, suple, co bierzesz? ja caffe, kretke i bialko whey sobie zakupic planuje..., na efke, tyrozyne sie nie pisze ;P, juz yohimbe (czy jak to [...]
[...] jezeli chodzi o trening to hmmm no nie jest lekko ale robie wszystko co w mojej mocy:) pewnie jakbym miala partnera na silke to byloby jeszcze lepiej....na silke chodze...9 razy w tygodniu...mialo byc 11 ale niestety nie dam rady czasowo....dieta sama w sobie dla mnie bomba!!!!! P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-03-31 11:20:21
Kiedy przychodzi koniec?
